孕25周，胎兒體重700克，頭臀長22厘米。

  我們前邊已經(jīng)說過，寶寶需要的是母親的愛。怎樣給寶寶以愛呢？它不但要求語言上的和熙春風(fēng)，而且要有肢體的接觸。

  今天開始，你可以把雙手放在腹部，也就是胎兒的左右兩側(cè)，輕輕地捧著他柔情輕撫。其實(shí)，這種輕撫也是你做為母親的一種本能，摸一摸你創(chuàng)造出來的小生命也是生活當(dāng)中不可缺少的樂趣呢！而你的這種看似簡單的親昵，腹內(nèi)的小寶寶是有感覺的。

  現(xiàn)在你是不是明顯感到寶寶發(fā)回的信號(hào)？這種感受是這樣的：雖然來的緩慢，但是卻有節(jié)奏。這種不尋常的感受用語言是無法表述的，只有母親——你才有清晰的感覺。

  這時(shí)候你再和寶寶細(xì)語幾句或者是對(duì)他唱一首溫情的歌，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種效果更佳。你的寶寶不但對(duì)你的撫摸有反應(yīng)，不停的蠕動(dòng)，對(duì)你甜美的歌聲也有反應(yīng)。你一定感受到了：他正用頭，也許是手和腳頂著你捧著他的雙手在動(dòng)作。這可決不是簡單的動(dòng)作，這是他在腹內(nèi)同自己的生育者親昵。我們就叫它為生命的親昵吧！

  這種生命的親呢，應(yīng)該每天都進(jìn)行2～3次，最好每天都在同一時(shí)間里進(jìn)行

  每天生命的親昵時(shí)間不要長，以5—10分鐘為宜；

  時(shí)間的選擇，應(yīng)在寶寶精神狀態(tài)良好的時(shí)候進(jìn)行，至于什么時(shí)間寶寶精神狀態(tài)好，我想做為母親的是最了解自己的。

  這種生命的親呢最好能吸收你的丈夫參加。做丈夫的可以用手輕撫妻子的腹部同寶寶細(xì)語，告訴他這是父親在撫摸他，并不時(shí)同妻子交換感受，這樣就能使父親更早地與自己未出世的寶寶建立聯(lián)系，從而加深他與母子二人的感情。

  與胎兒的交流結(jié)束后，可以進(jìn)行保健操的練習(xí)?？紤]到你已懷孕6個(gè)月了，所以這套保健操的動(dòng)作相應(yīng)的簡便一些，而且易于掌握，只要你堅(jiān)持鍛煉，便可增強(qiáng)你的體質(zhì)，使你的體態(tài)在產(chǎn)后得以盡快恢復(fù)，同時(shí)也會(huì)給你腹中的寶寶帶來益處。需要注意的是，這套體操應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體條件，可重復(fù)5～10次（每天）。在呼吸過程中不要用勁，力求自然。

  ①身體直立，雙手垂直放于腿部，緩緩向上劃圓弧，做吸氣運(yùn)動(dòng)，手舉至頭頂時(shí)，再緩緩放落下來，同時(shí)做呼氣運(yùn)動(dòng)。

  這節(jié)操的作用在于活動(dòng)上肢關(guān)節(jié)，提高肺活量。

  ②雙臂前平舉，向兩側(cè)緩緩平舉，同時(shí)做吸氣運(yùn)動(dòng)；然后雙臂向胸前合攏，緩緩下垂，同時(shí)做呼氣運(yùn)動(dòng)

  這節(jié)操的作用在于活動(dòng)上肢關(guān)節(jié)，鍛煉肩胛肌、背肌和胸肌，提高肺活量。

  ③坐于凳上，兩腳分開同肩寬。上身向右側(cè)下彎（注意：動(dòng)作不宜過于激烈，下彎幅度不宜過大），同時(shí)呼氣，上身緩緩?fù)χ?，同時(shí)吸氣。再向左側(cè)下彎，反復(fù)幾次。這節(jié)操的作用在于鍛煉腰部，使腰肌發(fā)達(dá)，加強(qiáng)腰的靈活性。

  如果你此時(shí)有妊娠腫脹的癥狀，可以考慮用下邊，的氣功療法進(jìn)行治療。這套療法的原則是易學(xué)、易懂、易堅(jiān)持、沒有偏差，坐、站、臥都可練功。

  ①練功姿勢

  氣功療法常見的姿勢有行、立、坐、臥四種，我們主要是以坐為主，其它姿勢為輔。

  坐式：最好的坐式是采用垂腿式。孕婦坐在高低適宜的椅凳上，原則是坐下后大腿面保持水平。小腿垂直，兩腳平行著地，兩個(gè)膝蓋間的距離應(yīng)能放下兩拳。兩手心向下，自然地放在大腿面上。兩肩下垂，腰直勿用力。體態(tài)以端正自然為標(biāo)準(zhǔn)。

  臥式：右側(cè)臥時(shí)伸下足屈上足，右手置于頭之前下側(cè)枕上，左手放在左胯上。這種姿勢是坐式的輔助，孕婦中體弱者宜采用。

  站式：站式也是坐式的輔助。兩腳并立，兩手覆于丹田（臍下三寸處），左手掌心覆于丹田，右掌心覆于左手背上。

  行式：散步時(shí)，目視前方三、五寸處，意守鼻尖，神不外馳，依行路的慢步速度兩步一吸兩步一呼氣，也可以三步一呼三步一吸氣。

  ②對(duì)五官要求

  口腔：口唇自然閉合，上下齒相對(duì)，將舌頭上卷約成九十度，用舌尖輕輕抵住上腭。唾液分泌得多了，慢慢地咽下去。咽津是很有益的，可以幫助消化，滋潤臟腑。

  眼睛：閉目內(nèi)視，練哪一步功就內(nèi)視哪一部位。如第一步注意心口部，就內(nèi)視心口。如果你在練功時(shí)思想很亂，不能控制時(shí)，就把眼睛睜開，注意鼻端片刻，把思路打斷后閉目再練。

  耳：用耳留意自己的呼吸，使它不要發(fā)出粗糙的聲音，保持從容自然，不可閉氣使呼吸不暢。

  呼吸：呼吸是氣功療法運(yùn)行的動(dòng)力，練習(xí)氣功的關(guān)鍵是從調(diào)整呼吸入手。培養(yǎng)呼吸真氣，主要目的是把真氣送入丹田。因此，調(diào)息時(shí)只須注意呼氣，便可以達(dá)到氣沉丹田的目的。至于吸氣你可不必管他，聽其自然。

  ③練功須知：

  必須在安靜的環(huán)境中進(jìn)行。無論是室內(nèi)還是室外，都要保持空氣通暢。冬天要注意保暖，夏天注意防暑。

  思想上要沒有牽掛，寧心靜氣。內(nèi)心的安靜是你練好本功的關(guān)鍵。

  要有信心、決心和恒心，另外再加上一條，就是要有愛子之心。練功要長期堅(jiān)持，才能收效，不能急于求成，否則，欲速則不達(dá)，甚至?xí)?ldquo;走火入魔”。

  練功前應(yīng)將衣扣、衣帶、鞋帶解松，以免影響放松入靜。大小便在練功前排除。

  大饑、大飽、大怒、大驚等情況下不要勉強(qiáng)練功。風(fēng)、雨、雷時(shí)也要暫停練功，以免給精神以猛烈刺激，發(fā)生不適。

  練功為了不感到疲勞，一般每天練1～2次為宜，每次15～20分鐘即可。時(shí)間最好在每日的清晨或者是晚上睡前較為適宜。

  開始練功時(shí)，最好在氣功師或者是有經(jīng)驗(yàn)者的指導(dǎo)下進(jìn)行。

  練功步驟：

  第一步：

  方法：如果你此時(shí)雜念紛擾，可以用“數(shù)息法”調(diào)節(jié)。一到十反復(fù)默數(shù)，直到雜念不再紛擾。“數(shù)息法”排除雜念是較為有效的。

  時(shí)間：在條件許可的情況下，每天在固定的時(shí)間內(nèi)練習(xí)，這樣便會(huì)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對(duì)穩(wěn)定思想是有幫助的。

  反映：氣功同其它運(yùn)動(dòng)一樣，在開始的時(shí)候是會(huì)有一些反映的。練功到3～5天，你會(huì)感到心窩部沉重，5～7天，你一呼氣便會(huì)感到一股熱流注入心窩部。

  效果：由于開始幾天的不習(xí)慣，姿勢不可能準(zhǔn)確，會(huì)有頭暈：腰脊酸困、呼吸不自然、舌尖抵不住上腭等，這都是很．自然的，無須顧慮，只要你堅(jiān)持練功用不了幾天就會(huì)慢消除。

  第二步：

  方法：當(dāng)你練功至每一呼氣即覺心口窩部發(fā)熱時(shí)，就可以意息相隨，在呼氣時(shí)延伸下沉，慢慢地一步步自然向小腹（丹田）推進(jìn)。這里我還要告訴你一句，推進(jìn)的速度不要過急，如果用力過度對(duì)你的寶寶是有影響的。

  時(shí)間：仍然是每天早晚各一次，每次10～15分鐘，10天以后達(dá)到氣沉丹田了。

  反應(yīng)：每次呼氣都感到有一股熱流送入丹田。往往小腹微微響動(dòng)，腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，這是真氣達(dá)小腹，矢氣增多，腸功能發(fā)生改變，驅(qū)逐邪氣的一種表現(xiàn)。

  效果：由于真氣已通過胃區(qū)，脾胃功能已有了改善，其氣沉入丹田后，周圍臟器如大小腸、膀胱、腎等逐步發(fā)生生理上的變化，你會(huì)感到食欲增加，大小便有了不同的改善。

  第三步：

  方法：當(dāng)?shù)诙焦ψ龅降ぬ?，有了明顯的感覺，就可以把呼吸有意無意地止于丹田不要再過分注意呼氣往下送，以免發(fā)熱太過，耗傷陰液。

  時(shí)間：每日早晚各一次，每次時(shí)間是20分鐘。一個(gè)月左右可以感到小腹充實(shí)有力。

  反應(yīng)：由于第二步氣沉丹田，小腹發(fā)熱明顯。十?dāng)?shù)日后小腹內(nèi)形成氣，隨著功夫的增長，氣越來越大，小腹的力量充實(shí)。待有足夠的力量，即向下游動(dòng)，有時(shí)陰部作癢、會(huì)陰蠕動(dòng)，四肢也有時(shí)活動(dòng)發(fā)熱，腰部發(fā)熱等。

  效果：由于中氣旺盛，因此心神安泰，睡眠狀況有很大的改善，腎功能也得到增強(qiáng)，妊娠腫脹的癥狀也會(huì)得到改善。

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